Unser Block 2 / Cycle 2 endet mit dieser Woche!
Wir haben hart gearbeitet und versuchen nun in dieser Woche die Lorbeeren zu ernten...
Viel Spaß und vor allem Erfolg euch! Belohnt euch...
/ Montag, 17. Oktober 2022 /
5RM Incline Dumbbell Bench Press / 5x Max Rep
??? x Max Rep Ring Row
"Tabata"
8 Runden
20 Sekunden ON : 10 Sekunden OFF
Dumbbell Hang Snatch
Double Unders
Dumbbell Hang Clean & Jerks
/ Dienstag, 18. Oktober 2022 /
2 Runden
2 Minuten Max Calorie Row
1 Minute Max Rep Burpees
1 Minute Pause
2 Minuten Max Calorie BikeErg
1 Minute Max Rep Burpees
1 Minute Pause
2 Minuten Max Calorie SkiErg
1 Minute Max Rep Burpees
1 Minute Pause
2 Minuten Max Calorie AirBike
1 Minute Max Rep Burpees
1 Minute Pause
2 Minuten Max Rep Double Unders
1 Minute Max Rep Burpees
1 Minute Pause
/ Mittwoch, 19. Oktober 2022 /
1RM Squat
oder 3 x 3 Squat
??? x 3 Rebound Box Jumps
"Ingrid"
10 Runden
3 Snatch
3 Barfacing Burpees
/ Donnerstag, 20. Oktober 2022 /
1RM OH Press / Push Press
??? x 2 Weighted Strict Pull-Up / 1 Minute Technik Kipping/Butterfly
"Mary"
20 Minuten AMRAP
5 HSPU
10 Pistols
15 Pull-ups
/ Freitag, 21. Oktober 2022 /
1RM Clean
oder 3 x 2 Clean
"Garage Gone Bad"
7 Runden
1 Minute Max Calorie Row
12 Sekunden Pause
1 Minute Max Rep Box Jump over
12 Sekunden Pause
1 Minute Max Rep Push Press
12 Sekunden Pause
1 Minute Rest
12 Sekunden Pause
/ Samstag, 22. Oktober 2022 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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