Heute etwas verspätet, aber natürlich bekommt ihr noch heute euer Programm.
Wir sind gespannt wieviele Ummeldungen es ab... JETZT! noch gibt.
Dann ja anscheinend nur noch wegen des Programms :-P
Ist doch in Ordnung :-D Für dich & deinen Fokus!
Zur Info:
Wir gehen in die letzte volle Woche vom November und wir haben im Monat Dezember eine kleine Bingo-Aktion für euch. Seid gespannt und macht euch bereit!
Zweite Sache - Weihnachtsfeier!
Bisher noch wenig Anmeldungen :-( Wer dabei sein wird, bitte einschreiben!
Und nochmalige Werbung:
Seminar / Trainingscamp für JEDEN, JEDE, JEDEN FITNESSSTAND, ERFAHREN ODER NICHT
Am 17./18. Februar 2024.
Lass dir diese Chance nicht entgehen!
/ Montag, 20. November 2023 /
40 Minuten EMOM
(1) 12-16/8-12 Calorie Row
(2) 12-16/8-12 Calorie BikeErg
(3) 12-16/8-12 Calorie SkiErg
(4) 12-16/8-12 Calorie AirBike
/ Dienstag, 21. November 2023 /
5 x 3 Power Clean
5 x 3 Push Jerk
3 x 4 Minuten AMRAP : 2 Minuten OFF
21 Kettlebell Swings
15 Goblet Squats
4 Rope Climbs
15 Kettlebell Swings
21 Goblet Squats
Max Rep Double Unders
/ Mittwoch, 22. November 2023 /
Gymnastics Technik
- T2B
- Double Unders
- HSPU / Handstand
21-14-7-14-21
Thrusters
Snatches
/ Donnerstag, 23. November 2023 /
5 x 5 Overhead Squats
5 x 10 Bulgarian Split Squats
14 Minuten E3,5MOM (4x)
10 Medball Cleans
8 Ballfacing Burpee over Medball
22 Medball OH Lunges
10 Medball Box step overs
/ Freitag, 24. November 2023 /
5 x 5 Bench Press
5 x 5/5 KB Gorilla Row
"Angie"
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Air Squats
/ Samstag, 25. November 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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